dieta jak ulozyc

[...] również jakikolwiek inny trening brzucha wpływa przede wszystkim na rozbudowę mięśni, natomiast aby spalić taknkę tłuszczową potrzebny jest ujemny bilans energetyczny czyli dieta+ trening całego ciała. Bieganie jak najbardziej, pomyśl nad dołączeniem treningu siłowego. Niejedzenie po 19 jest błędem, fundujesz sobie głodówkę do rana, czym [...]

[...] xD oczywiście osłonki jakieś na wątrobe kupie i tak jak pisał ktos hepatil po cyklu , zeby wątrubka nie oberwała za bardzo ;) W końcu ma się ją tylko jedną xD Wiem wiem , dieta, trening ,geny itp. czas pokaże ;) Tak zastanawiam sie właśnie nad tymi porcjami i pewnie zrobie tak że te całe opakowanie(100) rozłoże na 5 tyg i powinno być ok ;) [...]

Ta dieta - porażka . Właściwie to jedynie obiad wygląda w miarę normalnie, resztę trudno nazwać posiłkami. Szkoda, że nie wypełniłaś ankiety - czasem to tylko nam się wydaje, że coś jest nie tak. Ponieważ nie ma ankiety trudno również oszacować potrzebną ilość kalorii. Właściwie to dietę powinnaś ułożyć od nowa wg rzeczywistego zapotrzebowania i [...]

jak to diety nie umiesz sobie ulozyc? przeciez masz wszyskto po kolei opisane, krok po kroku.. musisz zrozumiec istote treningu, wtedy zrozumiesz ze dieta to podstawa - nie majac podstaw wiedzy teoretycznej, nie wiesz na czym polega trening i jak wyglada caly proces spalania tluszczu nie mam drazka to raz - to kup sobie drazek bo zadnym innym [...]

Dieta wygląda bardzo słabo. Rzeczywiście tutaj trzeba ułożyć wszystko od nowa, zaczynając od prawidłowej ilości kalorii. Głodówka jeszcze nikomu nie pozwoliła na zbudowanie estetycznej sylwetki i zachowanie i zdrowia na wysokim poziomie. 3000-3400 kalorii to bardzo prawdopodobny wynik. Sugeruję więc zacząć właśnie od tej dolnej granicy. Trzeba [...]

[...] warzywne ok, pod warunkiem ze sama zrobisz inaczej lipa. Nie beirz zadnego spalacza jeżeli zdrowie ci mile, L-carnityna zmarnowane pieniądze, ale jak lubisz... Startujesz z dieta od 1800kcal, jako trening wez sobie obwodowy (Michaila) jaki załączyłam we wspomnianym linku, rozklad B/W/T 30/40/30 i sprobj ulozyc siete. Duzo miesa, duzo, ryb, duzo [...]

Szczegóły mam raczej już ustalone. Teraz dieta..i tu mam mały problem jak ją dobrze ułożyć.(ektomorfik) Wiem, że jadłbym gdzieś 5-6 posiłków dziennie (czasowo tak raczej mi pasuje). Szukałem już po poradnikach ale nie mogę się połapać.

[...] nie dajesz rady ? "wiec tu prosba do was moi drodzy szukam osob ktore pomogly by mi ulozyc plan treningowy i w ogole wytlumaczyc jak dziecku jak go musze wykonywac, i co z dieta :P chcac przybrac sluchego miesa lecz wciaz spalac tluszcz. " pewne rady może otrzymać , jeśli potrzebujesz prowadzenia za rączkę to proponuje wykupić pomoc u trenera [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego co piszesz, nie było jednego i słabe drugie. Jeżeli więc chcesz uzyskać zadowalające efekty, to zdecydowanie warto wprowadzić tutaj zmiany. 1. Trening siłowy polecam ułożyć w oparciu o artykuł poniżej. Full body workout będzie dla Ciebie dobrym [...]

rozumiem wasze zdanie, ale faktem jest to, że te środki ma w szafce i chce je zużyć. Ja tam się nie wtrącam bo to nie moje życie i kasa :D jak chce to niech wali... Ja osobiście bym sobie pocisnął prop 1-10 e2d 150mg i do tego dorzucił odżywki + spalacz na koniec, ale póki co chce z samą dietą poćwiczyć :D A możemy z tych środków ułożyć razem [...]

1) nie ma ankiety 2) ta dieta to porażka, ciężko było by ułożyć coś gorszego 3) bieganie codziennie po 50 minut prędzej czy później skończy się kontuzjami, najprawdopodobniej kolan, dobrze, że już tego zrezygnowałeś Twoja wiedza na temat odżywiania jest żadna więc tak jak radzi kolega wyżej - czytać artykuły podwieszone. Jak już ogarniesz podstawy [...]

[...] treningi, jednak nie wiem czy akurat taki będzie dla mnie odpowiedni. Ćwiczyć mogę tylko w moim domu i nigdzie więcej. Wiem, że przy takim treningu powinna być odpowiednia dieta, jednak czy również należałoby brać jakąś glukozaminę? Bardzo proszę o pomoc, bo niechciałbym zniszczyć sobie kolan na całe życie, a jednocześnie chciałbym poprawić [...]

W tym dziale to jedynie można lepiej omówić aspekty diety. Z resztą to właśnie dieta uwarunkuje to czy zdobędziesz tę rzeźbę czy też nie. Trening możesz mieć nawet identyczny jak podczas robienia masy,a właśnie dieta będzie warunkować zmiany. Ogólnie rzecz biorąc to musisz wyliczyć zapotrzebowanie,przeczytać posty podwieszone dotyczące układania [...]

hhehehe... no słowo w słowo tak samo, normalnie identyko mam w domu i te same gadki... wiesz z tym dietetykiem to moi starzy se wykombinowali że mam najpierw pójść do lekarza powiedizeć że chce przytyć i on ma niby mi przypisać jakies leki jesli sie należy(wage mam w "normie" ale kto wie może ja powinienem jakies koksy brać??) i dac [...]

[...] Saa mają fajne opisy, ale rzeczywistość już nie jest taka , słodka. Tak wyglądamy jak się odżywiamy i jak wykorzystujemy swoją energię , metabolizm itd. Najpierw dieta pasująca do celu cyklu, potem solidny trening, na końcu saa,ważną kwestią jest jeszcze regeneracja, idąc dalej , na pierwszy cyklu zazwyczaj najlepiej idzie , jak [...]

[...] zastanoow się co jest dla ciebie najważniejsze moim zdaniem lepiej jak dalej będziesz robił mase ale za to czystą mase mieśniową w tym pomoze ci jednak dobrze zbilansowana dieta ( hmm jesli nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść 5/6 posiłkoow dziennie bogatych ww/bialko / tłuszcze .. pamiętaj aby dostarczyć ponad 2 g na [...]

[...] wiem Ja raczej bym powiedzial, ze na chwile obecna nie Ja doping 3437903 chcesz to ci fotki dam jak wygladam Ja raczej taki mix Ja zelazny trening + odpowiednia dieta + /ewent. suple/ Ja powinno ruszyc 3437903 no wiem ***alem juz tak 2 miechy 3437903 ale jesli mialbym cos wziasc Ja napisz mi jakie brales suple? 3437903 to co [...]

Moim zdanie ewidentny błąd to "intuicyjne" odżywianie. Podstawa to odpowiednia redukcja kcal. Co do diety to w ogóle nie widzę warzyw a powinno ich być sporo, posiłki nie są kompletne. Do prawidłowej redukcji polecam zając się dietą na poważnie. Ja bym właśnie ww dał w posiłkach około treningowych, Poczytaj podwieszone posty i wtedy bez [...]

Biegaj, pływaj, graj w piłkę jak lubisz. Dieta nie powinna być okresowa, bo nic Ci z niej nie przyjdzie dobrego jak wrócisz do starych nawyków. Tutaj masz zbiór linków, które pomogą Ci w schudnięciu. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]

[...] ale prosze bardzo o pomoc rozumiem was nie cwicze miesiac czy dwa, tylko juz 3 lata i wiem na co mnie stac. Powiedzialem sobie ze troche poeksperymentuje z cyklami. Wiem ze dieta jest potrzebna i tez bede chcial sobie ja ulozyc do cyklu bo nie mam kasy aby ciagle ja utrzymywac moze w pozniejszym czasie jak ogarne sobie normalna prace.